很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。 老年朋友可准备弹力带、哑铃或水瓶，作为力量训练的器材。在训练过程中，根据自身能力调整阻力/重量。下面，以弹力带为例，介绍适合老年人的力量训练方法。 上肢力量训练 01 单臂推举 将弹力带平放在椅子上，坐下，身体保持正直。用大腿压住弹力带的一端，另一端缠绕于左手处，保持固定

一首《约客》，裁剪了一幅生动的画面，展示了一种聊赖的情怀股票基金配资，让夏天的光阴因此而倍具诗意，也让赵师秀这位诗人为之而倍具名气。 近日，北京警方接群众线索反映，北京某旅行社非法吸收大量公众存款后跑路。对此，北京警方迅速开展侦查。 经查，北京某旅行社在京开设多家门店，公司因长期经营不善，导致严重亏损。为扭转现状，该公司依托在京各销售门店业务，利用老年群体渴望健康、害怕孤独的心理，打着“低价旅游、量身定制”的幌子，大量招揽老年客户，并以高额利息为诱饵，吸引客户购买其公司名下理财产品，向客户非法

点击收听本新闻听新闻 你每餐都会吃“肉”吗？这里的“肉”，不仅仅是肉，更指的是优质的蛋白质。要知道，蛋白质与延缓衰老，保持身体年轻态，有着密切的关系！生活中某一瞬间，你感觉自己变丑或者突然憔悴、老了，可能与它没吃够有关。 营养师建议：老人三餐要吃“肉” 江苏省苏北人民医院临床营养科主任医师赵绮华介绍：无论是门诊还是会诊，营养师通常会说“来，告诉我你一天从早到晚都吃了些什么”，用专业术语，叫一日膳食回顾，属于微型调研。在这些调研中，营养师发现，很多老年朋友，晚餐的饮食结构不太理想，突出表现为，缺少